"
Psihoterapia somatică · când corpul vorbește
Când cuvintele
nu ajung,
corpul vorbește.
Fiecare emoție sau experiență de viață își lasă amprenta asupra corpului. Psihoterapia somatică ascultă acest limbaj.
Descoperă mai mult
Corp
sursa primă de informație
Senzație
apare înaintea cuvintelor
Reglare
a sistemului nervos
Prezent
ancorat în corp, aici și acum
Blând
în ritmul tău, fără forțare
Cui se adresează
Adulților care simt că
Adulților care simt că
stresul își face loc în corp.
Terapia somatică se adresează celor care simt că emoțiile sau stresul apar mai întâi sub formă de simptome fizice — iar cuvintele singure nu mai sunt suficiente.
- Dureri sau tensiuni fără explicație medicală clară (migrene, dureri de spate)
- Probleme de somn, oboseală constantă sau senzația de epuizare
- Stări de anxietate care se simt în corp — bătăi rapide ale inimii, respirație superficială
- Dificultatea de a-ți regla emoțiile — agitație, tensiune sau amorțeală
- Senzația de deconectare de propriul corp sau dificultatea de a fi prezent în el
- Simptome care se reactivează în situații de stres, chiar minor
❝
„Corpul ține scorul. Memoria trăiește în țesuturi, în mușchi, în respirație. Acolo unde mintea a uitat, corpul își amintește."
Bessel van der Kolk · The Body Keeps the Score
Cum lucrăm în terapia somatică
Atenția se mută
Atenția se mută
și asupra corpului
În această formă de terapie, atenția nu este doar asupra gândurilor sau poveștilor despre trecut. Procesul are loc într-un ritm calm și respectuos.
01
Observare — senzații
Înveți să fii atent la ceea ce simți în corp — tensiune, respirație, agitație sau relaxare — fără să te grăbești să judeci sau să explici imediat aceste senzații.
02
Recunoaștere — emoții
Ceea ce simți în corp este adesea legat de emoții sau experiențe care nu au fost exprimate. În terapie, aceste trăiri pot fi explorate și puse în cuvinte.
03
Integrare — reglare
Exerciții simple — respirație conștientă, mișcări blânde, tehnici de împământare — ajută corpul să revină la o stare de echilibru.
Cum funcționează procesul terapeutic
01
Atenție somatică
Învățăm împreună să observăm semnalele din corp fără să le respingem sau să le forțăm într-o explicație rapidă.
02
Descifrare
Recunoaștem emoțiile sau experiențele care stau în spatele tensiunilor. Punem cuvinte acolo unde au fost doar senzații.
03
Reglare
Folosim exerciții de respirație, relaxare progresivă, tehnici de împământare. Sistemul nervos învață să revină la echilibru.
04
Integrare
Tensiunile vechi se diminuează treptat. Relația cu propriul corp devine mai atentă și mai prietenoasă.
Instrumente de lucru
Cu ce putem lucra
Cu ce putem lucra
în ședințe
În funcție de nevoile fiecărei persoane, terapia poate include diferite forme de acces la corp și la emoții.
Senzații corporaleAtenția este adusă asupra tensiunilor sau senzațiilor pentru a le recunoaște și a înțelege ce emoții pot sta în spatele lor.
Art-terapie și expresie creativăDesen, culoare sau alte forme creative pentru a exprima trăiri care sunt greu de pus în cuvinte.
Relația terapeuticăUn spațiu sigur în care emoțiile pot fi explorate, iar experiențele pot fi integrate treptat.
Tehnici de reglareRelaxare progresivă (Jacobson), respirație conștientă, exerciții autogene (Schultz). În unele situații — EMDR pentru traumă.
Somatic
integrare corp-minte
Ce se schimbă în timp
Beneficiile
Beneficiile
psihoterapiei somatice
Pe parcursul terapiei, mulți oameni observă schimbări în relația cu propriul corp și în felul în care gestionează emoțiile.
O relație mai atentă și mai prietenoasă cu propriul corp
Reducerea simptomelor fizice asociate stresului sau tensiunii emoționale
O înțelegere mai bună a emoțiilor și o capacitate mai mare de a le gestiona
Mai multă prezență și stabilitate în viața de zi cu zi
Capacitatea de a recunoaște și onora semnalele corpului în timp real
Durata ședinței
50 minute
ședință individuală
Format
Cabinet / Online
București sau Zoom
Frecvență
Săptămânal sau bilunar
adaptat nevoilor tale
Prima ședință
De cunoaștere
stabilim o direcție
Primul pas
Acolo unde cuvintele nu sunt suficiente,
Acolo unde cuvintele nu sunt suficiente,
prezența devine cale.
Răspund de regulă în 24 de ore · Confidențialitate garantată