Stare emoțională caracterizată prin teamă, neliniște sau tensiune, apărută ca reacție la o amenințare reală sau anticipată.

Legătura emoțională profundă dintre două persoane, formată inițial între copil și figurile de îngrijire, care influențează relațiile viitoare.

Autosabotarea reprezintă comportamente și gânduri prin care o persoană își blochează propriile obiective, de obicei din frică sau neîncredere în sine.

Agresivitatea este un comportament intenționat prin care o persoană provoacă sau încearcă să provoace rău fizic ori psihologic altei persoane.

Burnout-ul este o stare de epuizare fizică și emoțională provocată de stres cronic la locul de muncă, care afectează performanța, motivația și sănătatea mentală.

Biasul cognitiv reprezintă o eroare sistematică de gândire care ne influențează deciziile și interpretarea realității, ducând la concluzii distorsionate.

Tulburarea de personalitate borderline este o afecțiune caracterizată prin instabilitate emoțională, relații intense și fluctuante, impulsivitate și teamă puternică de abandon.

Behaviorismul este o abordare psihologică ce studiază comportamentul observabil, considerând că acesta poate fi învățat și modificat prin condiționare și mediu.

Empatia este capacitatea de a înțelege și de a simți emoțiile altcuiva, ca și cum ai fi în locul lui.

Ego-ul este partea din mintea noastră care ne ajută să fim conectați la realitate și să luăm decizii astfel încât să ne fie bine nouă, dar și să funcționăm în societate.

Evitarea este tendința de a fugi sau de a ocoli situații care ne provoacă frică, stres sau disconfort, chiar dacă asta ne încurcă pe termen lung.

Expunerea este o tehnică prin care te confrunți treptat cu ceea ce te sperie, ca să îți reduci anxietatea și să nu te mai controleze frica.

Frica este emoția care apare când simțim că ceva ne poate răni sau pune în pericol, chiar dacă uneori pericolul e doar în mintea noastră.

Frustrarea este senzația neplăcută care apare atunci când vrem ceva și nu reușim, sau când lucrurile nu ies cum ne-am imaginat.

Fobia este o frică intensă și irațională față de un obiect sau o situație care, în mod normal, nu ar trebui să fie periculoasă.

Un factor de stres este orice situație sau lucru care ne tensionează mintea ori corpul și ne face să ne simțim presați sau amenințați.

Grija de sine înseamnă să îți acorzi timp și atenție pentru a te simți bine fizic, mental și emoțional.

Gândurile automate sunt ideile care ne vin imediat în minte, fără să le analizăm, și care ne pot influența emoțiile și comportamentul.

Generalizarea este când tragi o concluzie despre toate situațiile, pornind de la una singură, de obicei negativă.

Gratitudinea este capacitatea de a observa și aprecia lucrurile bune din viață, chiar și atunci când nu toate merg perfect.

Hipervigilența este o stare în care ești exagerat de atent la tot ce se întâmplă în jur, de parcă pericolul ar putea apărea în orice clipă.

Heuristica este o scurtătură mentală prin care luăm decizii rapid, dar care uneori ne poate duce la erori de judecată.

Hipnoza este o stare de concentrare profundă și relaxare, în care mintea este mai deschisă la sugestii.

Hormonii stresului sunt substanțe produse de corp atunci când percepem un pericol, ca să ne ajute să ne adaptăm și să reacționăm.

Inteligența emoțională este abilitatea de a înțelege propriile emoții și emoțiile altora și de a le folosi în mod sănătos în relații și decizii.

Identitatea personală este felul în care ne vedem pe noi înșine: cine suntem, ce valorăm și ce roluri avem în viață.

Impulsivitatea este tendința de a acționa repede, fără să ne gândim la consecințe.

Invalidarea emoțională este atunci când cineva respinge sau minimizează trăirile tale, făcându-te să simți că emoțiile tale nu contează.

Judecata este procesul mental prin care evaluăm o situație și decidem ce este corect, sigur sau potrivit pentru noi.

Jocul terapeutic este o formă de terapie pentru copii în care emoțiile și experiențele sunt exprimate prin joacă, atunci când cuvintele sunt greu de folosit.

Justificarea este încercarea de a găsi explicații „logice” pentru un comportament sau o decizie, ca să ne simțim mai puțin vinovați sau nesiguri.

Jurnalul terapeutic este un mod de a scrie gânduri și emoții pentru a le înțelege mai bine și a reduce stresul.

Kinestezia este simțul prin care percepem poziția și mișcarea corpului nostru, fără să ne uităm la el.

Sunt acele kilograme acumulate atunci când folosim mâncarea ca să ne liniștim emoțiile, nu ca să ne potolim foamea.

Este folosirea mișcării și activităților fizice (mers, sport, dans) pentru a reduce stresul și a regla emoțiile.

Limbajul nonverbal este modul în care comunicăm prin gesturi, expresii faciale, tonul vocii și postura corpului, chiar și atunci când nu spunem nimic.

Loialitatea emoțională este atașamentul puternic față de cineva, care ne face să rămânem conectați și implicați într-o relație pe termen lung.

Lipsa motivației este starea în care nu avem energie, chef sau interes să facem lucruri, chiar dacă știm că ne-ar ajuta.

Luciditatea este capacitatea de a vedea clar o situație și de a înțelege ce se întâmplă cu tine și în jur, fără distorsiuni sau iluzii.

Mindfulness înseamnă să fii prezent cu totul în momentul de acum, fără să te pierzi în griji despre trecut sau viitor.

Mecanismele de apărare sunt strategii inconștiente prin care mintea ne protejează de emoții sau realități prea dureroase.

Motivația este energia interioară care ne face să ne dorim ceva și să acționăm ca să obținem acel lucru.

Maturitatea emoțională este abilitatea de a-ți recunoaște emoțiile, de a le gestiona și de a te comporta responsabil în relații și situații dificile.

Narcisismul este o atitudine în care o persoană se vede mult mai importantă decât este, are nevoie constantă de atenție și nu prea ține cont de emoțiile altora.

Nevoile emoționale sunt lucrurile de care avem nevoie ca să ne simțim în siguranță, iubiți și valorizați în relațiile cu ceilalți.

Neuroplasticitatea este capacitatea creierului de a se schimba și adapta de-a lungul vieții, formând noi conexiuni între neuroni.

Nervozitatea este o stare de agitație și neliniște, care apare adesea înaintea unei situații stresante sau necunoscute.

Obsesia este un gând care îți tot revine în minte, fără să-l poți controla, și care îți provoacă neliniște sau stres.

Optimismul este tendința de a vedea partea bună a lucrurilor și de a crede că lucrurile pot ieși bine.

Este abilitatea de a-ți stabili scopuri clare și de a acționa constant pentru a le atinge.

Overthinking-ul este atunci când te gândești prea mult la o problemă, în loc să cauți soluții – și ajungi doar mai stresat.

Panica este o reacție intensă de frică, care apare brusc și îți face corpul să creadă că e în pericol imediat.

Perfecționismul este tendința de a vrea ca totul să fie fără greșeală, ceea ce poate duce la stres, amânare și dezamăgire.

Proiecția este când îi atribui altcuiva gândurile sau emoțiile tale, pe care nu vrei să le recunoști.

Psihoterapia este un proces de discuții cu un specialist, prin care înțelegi ce se întâmplă cu tine și înveți să gestionezi mai bine emoțiile și relațiile.

Reziliența este capacitatea de a trece prin situații grele și de a te ridica înapoi, uneori chiar mai puternic

Rușinea este emoția care apare când credem că am greșit sau că nu suntem „destui” în ochii celorlalți sau ai noștri

O relație toxică este una în care te simți rănit, controlat sau epuizat, în loc să te simți în siguranță și apreciat.

Regresia este când te comporți ca într-o etapă anterioară a vieții, de obicei ca mecanism de protecție.

Stresul este reacția corpului și a minții la o situație pe care o percepem ca dificilă sau amenințătoare

Stima de sine este felul în care te evaluezi pe tine: cât de valoros și capabil te simți.

Suprimarea emoțiilor este încercarea de a ascunde sau îngropa ceea ce simți, în loc să exprimi și să procesezi acele emoții.

Resentimentul este atunci când păstrezi mult timp furia față de cineva și ea continuă să te afecteze.

Trauma este o reacție puternică la o experiență dureroasă, care lasă urme adânci în emoții și comportament.

Terapia este un proces ghidat de un specialist pentru a vindeca suferințe emoționale și a îmbunătăți viața.

Este abilitatea de a rămâne calm când lucrurile nu merg cum vrei.

O tulburare de anxietate este atunci când frica și îngrijorarea devin atât de mari încât îți afectează viața.

Umorul defensiv este folosirea glumelor pentru a ascunde emoții dureroase sau vulnerabilitatea.

Uitarea selectivă este când mintea „ascunde” amintiri care ne dor, ca să ne protejeze.

Un atașament nesigur apare când copilul nu știe dacă poate conta pe iubirea și disponibilitatea îngrijitorului.

Ura de sine este o atitudine negativă puternică față de propria persoană, însoțită de autocritică dură.

Vulnerabilitatea emoțională este disponibilitatea de a te arăta așa cum ești, cu emoțiile tale reale.

Vinovăția este emoția care apare când simți că ai greșit față de cineva sau față de tine.

Victimizarea este starea în care cineva este rănit sau abuzat — sau ajunge să creadă că nu are putere în fața vieții.

Valorile personale sunt lucrurile cele mai importante pentru noi, după care ne ghidăm alegerile.

Workaholismul este dependența de muncă, când viața personală, odihna și sănătatea ajung pe plan secund.

Wellness-ul mental este o stare de echilibru în care te simți bine cu tine și reușești să gestionezi stresul.

Xenofobia este frica sau ostilitatea față de oameni considerați „din afară” — altă cultură, altă origine.

Yoni se referă la conectarea femeii cu propriul corp și propria sexualitate, într-o manieră sănătoasă și conștientă.

Zona de confort este locul psihologic în care ne simțim în siguranță, dar unde nu prea creștem sau învățăm lucruri noi.

Zero toleranță este o regulă strictă care nu permite abateri — indiferent de context

Zâmbetul fals este expresia folosită pentru a ascunde emoții neplăcute, ca să părem ok în fața lumii.

Zelul excesiv este dorința prea mare de a face totul perfect sau de a respecta reguli, care ajunge să obosească și să streseze.